预防老花眼的要领
1、经常吃些富含维生素B1的食物，如种种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。
2、多摄入含维生素B2富厚的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。
3、多摄入含维生素C的食物，膳食中维生素C的摄入几多，可影响晶体的透明度。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂;蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。
4、饮食中应注重保*卵白质的供应。动物性卵白，如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;植物性卵白如大豆及其制品等。
5、天天早晨坚持用冷水洗脸洗眼. 先将双眼浸泡于冷水中1～2 ,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20～30次。
6、平时一有空就使用一开一闭的眨眼要领来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时勉力挺起双肩,双眼紧闭一会。
7、天天晚上临睡前,用40～50度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两 ,待温度降低后再洗脸。
老花眼怎么照顾护士?
1、经常眨眼，使用一开一闭的眨眼方法来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常获得磨炼，延缓朽迈。
2、经常转动眼睛，由于眼睛经常向上、下、左、右等偏向往返转动，可磨炼眼肌。
3、准确掌握阅读要领，念书时要恬静地坐着，全身肌肉松开，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要太过前倾，不然，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，太过疲劳时不要强行念书。
4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛�？吹缡印⒂跋返氖奔洳灰斯�，坚持好视力。
5、注重磨炼、合理膳食。要多做全身运动，增添全身血液循环。多食富含维生素、 卵白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
6、推拿眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。逐日早、晚各做一遍，不但可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的爆发。
