许多上班族都已经习惯了晚睡，更有一大波“夜猫族”熬到深夜，经常熬夜会影响自身的康健，更会对眼睛带来严重影响 。
熬夜对眼睛的六大危害
1、经常熬夜，眼睛自己超负荷事情，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降 。
2、恒久熬夜的话，容易泛起眼睛干涩，而眼睛恒久处于干燥不适状态下，也是较量容易导致干眼症或其他眼科疾病的爆发 。
3、恒久熬夜会影响黄斑区，黄斑区与视力有着细密的联系，黄斑区也是特殊消耗氧气，血液缺氧的话，会造成视网膜缺氧越发敏感，易导致视神经纤维会爆发变性 。
4、恒久熬夜会造成视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等等问题，易引发中心性视网膜炎 。
5、高度近视熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的危险更大，易引起视网膜脱落 。而关于自己就是青光眼患者而言，更会导致眼压升高，加重病情 。
怎样缓解熬夜带来的视疲劳?
平衡饮食，坚持富足的维生素
由于熬夜�；嵊醚厶�，泛起眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症 。
适当吃些富含维生素A的水果，如芒果、橙子、胡萝卜等，能提*熬夜事情者对阴晦光线的顺应力，避免视觉疲劳 。蓝莓，香蕉尤其相宜熬夜食用，除了能�；ぱ劬�，其含有的抗氧化物质还能提神、避免疲劳 。
适当休息，不要长时间用眼
熬夜时，每事情45 左右休息10 ，做做眼保健操，可在一定水平上缓解眼部疲劳 。
阅读情形和电脑的亮度适中
阅读情形的照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调解明暗比照使字体清晰，电脑屏幕在视线的稍下方 。
